ফেসবুক, ইনস্টাগ্রাম কিংবা ইউটিউব জনপ্রিয় সোশ্যাল মিডিয়া সাইট। যেখানেই যান না কেন একবার রিলস দেখা শুরু করলে দিন গড়িয়ে বিকাল হবে বুঝতেই পারবেন না। পড়ার কিংবা কাজের ফাঁকে একটু সময় কাটাতে রিলস দেখা শুরু করেন অনেকে। এরপর কখন যে কয়েক ঘণ্টা কেটে গেছে টেরই পান না।

এই সমস্যা শুধু যে ছোটদের তা কিন্তু নয়, বড়রাও ভুগছেন রিলস আসক্তিতে। যা সময় অপচয় তো হচ্ছেই সেই সঙ্গে অনেক কিছু থেকে পিছিয়েও পড়ছেন। এই রিলস দেখা বা সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি কমানো এখন সময়ের দাবি। যা আপনার ভবিষ্যৎকে নষ্ট করে দিতে পারে।

জেনে নিন কীভাবে আপনি রিলস কিংবা সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি কমাতে পারবেন-

বিভিন্ন সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপ, শপিং অ্যাপ, ফুড অ্যাপ, গেমিং- সব থেকেই নিজেকে সরিয়ে নিতে হবে। তবে একদিনে এটা সম্ভব নয়। সময় লাগবে অবশ্যই। ধীরে ধীরে করতে হবে। দৈনন্দিন জীবন শৃঙ্খলাবদ্ধ হওয়া জরুরি। তাহলে সুস্থ থাকবেন আপনি।

কিছুদিনের জন্য সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপ থেকে নিজের অ্যাকাউন্ট সরিয়ে নিন। অর্থাৎ বন্ধ করে দিন বা ডিঅ্যাক্টিভেট করে দিন। একসঙ্গে সব অ্যাপ বন্ধ করবেন না। ধীরে ধীরে করুন।

ফোনে যেসব অ্যাপের নোটিফিকেশন আসে সেগুলোকে বন্ধ করুন। এর ফলে অনেকটাই সুবিধা হবে আপনার।

গান শোনার জন্য ফোনের পরিবর্তে অন্য মিউজিক সিস্টেম ব্যবহার করুন। এর ফলে হেডফোনের ব্যবহারও কমানো সম্ভব হবে। গান না দেখে গান শুনতে হবে।

খেতে বসার সময় বং ঘুমোতে যাওয়ার সময় অতি অবশ্যই ফোন নিজের থেকে দূরে রাখুন। খুব প্রয়োজন না হলে এই দুই সময় ফোন ব্যবহার করবেনই না।

স্ক্রিন টাইম ধীরে ধীরে কমানোর পাশাপাশি বই পড়ার অভ্যাস করতে হবে। আর ফোনে একই সময়ে একঅটাই জিনিস দেখার বা একটাই কাজ করার চেষ্টা করুন।